Top 5 thực phẩm giàu canxi cho bé

Top 5 thực phẩm giàu canxi cho bé mà các mẹ cần biết

Canxi là một chất quan trong trong việc phát triển và hoàn thiện hệ thống xương khớp, cơ và răng ở cơ thể con người. Việc bổ sung canxi cho trẻ rất quan trọng đối với sự phát triển toàn diện của bé. Dưới đây là những thực phẩm giàu canxi cho bé mà cha mẹ cần biết để bổ sung ngay cho trẻ từ hôm nay!

Vì sao canxi lại cần thiết cho bé?

Canxi là một khoáng chất vô cùng quan trọng, có vai trò đặc biệt quan trọng trong việc quyết định chiều cao, sự phát triển khỏe mạnh và độ cứng cáp của trẻ. Trong cơ thể người, 99% canxi phân bổ ở xương và răng và chỉ 1% còn lại là nằm các tế bào máu. Khi cơ thể được bổ sung đầy đủ canxi giúp trẻ duy trì hệ thống xương và răng chắc khỏe. Ngoài ra, vai trò của canxi đối với cơ thể bé không chỉ dừng ở đấy, mà nó còn giúp hỗ trợ hệ thần kinh, giúp bé tránh khỏi tình trạng máu khó đông, hỗ trợ chức năng cơ, duy trì hormone tăng trưởng, v.v….

Nguồn canxi có thể đến từ các thực phẩm giàu canxi mà chúng ta có thể dễ dàng tìm thấy hàng ngày. Các bà mẹ hoàn toàn có thể bổ sung loại khoáng chất này cho con trẻ qua những bữa ăn ngon miệng mỗi ngày.

 

Top 5 thực phẩm giàu canxi cho bé

 

#1 – Sữa và các sản phẩm từ sữa 

Sữa và sản phẩm từ sữa là những thực phẩm giàu canxi mà các bà mẹ có thể dễ dàng tìm kiếm nhất. Cơ thể hấp thụ canxi từ sữa và các chế phẩm sữa dễ dàng hơn các nguồn khác. Hàm lượng canxi trong sữa khá cao, trung bình cứ trong 100ml sữa tươi sẽ có đến 100-120 mg canxi. 

Ngoài bổ sung canxi ra, loại thực phẩm này còn chứa các khoáng chất khác như chất đạm, chất béo, đường, vitamin và chất khoáng giúp cơ thể phát triển, khỏe mạnh và phòng chống bệnh tật.

 

Sữa và các sản phẩm từ sữa

      Sữa và các sản phẩm từ sữa   

 

#2 – Đậu nành

Đậu nành là một thực phẩm giàu canxi khác mà mẹ nên lưu ý. Ngoài ra, nó còn chứa nhiều chất xơ, protein và nhiều dinh dưỡng thực vật hơn hẳn so với sữa bò. Điều này rất cần thiết để phát triển não bộ, ổn định đường tiêu hóa cho trẻ.

Các mẹ có thể sử dụng các sản phẩm từ đậu nành như sữa đậu nành, sữa chua đậu nành và đậu phụ để chế biến các công thức nấu ăn ngon phù hợp với lứa tuổi của con.

 

#3 – Bông cải xanh 

Bông cải xanh (hay còn gọi là súp lơ xanh) chứa một lượng canxi đáng kể. Vì vậy, các mẹ có thể lựa chọn thực phẩm giàu canxi này để chế biến các món ăn cho bé. Hàm lượng canxi trong bông cải xanh đều vượt trội hơn cả sữa bò. Chỉ cần ăn khoảng 4-5 miếng bông cải xanh nhỏ đã tương đương với 1 ly sữa. Ngoài ra loại rau này còn chứa một lượng lớn nguyên tố khoáng chất và vitamin K giúp hấp thụ canxi.

 

Bông cải xanh chứa hàm lượng canxi cao

Bông cải xanh chứa hàm lượng canxi cao

 

#4 – Đậu xanh

Đậu xanh là một nguồn thực phẩm bổ sung canxi cho bé quan trọng. Từ lâu, đậu xanh được coi là thực phẩm bổ sung canxi tự nhiên, hạn chế các bệnh loãng xương. Ngoài ra, chúng còn giàu vitamin A, vitamin E, vitamin C, vitamin B9, chất xơ, magie, kali và sắt, v.v….

Các mẹ có thể dễ dàng tìm kiếm đậu xanh và có thể được nấu theo nhiều cách khác nhau để cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho trẻ. Bạn có thể nấu dưới dạng cà ri hoặc làm các công thức nấu ăn thú vị như chả, đậu phô mai, cháo đậu xanh.

 

Đậu xanh là nguồn bổ sung canxi rất tốt cho trẻ

Đậu xanh là nguồn bổ sung canxi rất tốt cho trẻ

 

#5 – Hải sản

Hải sản là một trong những nhóm thực phẩm giàu canxi, do đó nó có đủ canxi để cung cấp cho bé. Không phải ngẫu nhiên mà các chuyên gia và bác sĩ đều khuyến khích hải sản nên có trong thực đơn hàng tuần của mỗi gia đình. Trong hải sản có hàm lượng lớn vitamin cùng canxi rất cao hỗ trợ tăng cường dưỡng chất cho cơ thể của trẻ. Các loại hải sản giàu canxi nhất như tôm, cua, cá hồi, hàu,.. 

 

Một số loại hải sản giàu canxi

Một số loại hải sản giàu canxi

 

Có thể bạn quan tâm: Đổi vị mùa hè bằng cách nộm rau muống thịt bò

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *