Top 10 thực phẩm giàu DHA cho bé mà mẹ bỉm cần biết

Việc bổ sung các chất dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn của trẻ là một việc cực kì cần thiết để trẻ có thể phát triển một cách toàn diện. Trong số các chất dinh dưỡng cần bổ sung thì không thể không nhắc đến DHA được. Vậy DHA là gì? DHA có vai trò thế nào đối với trẻ nhỏ? Muốn bổ sung DHA cần ăn những thực phẩm gì? Hãy cùng mình tìm hiểu về DHA và những thực phẩm giàu DHA mà các mẹ cần biết dưới đây nhé!

BẬT MÍ 5 LOẠI HẠT ĂN DẶM DÀNH CHO BÉ 6 THÁNG

Top 5 thực phẩm giàu canxi cho bé

Top 5 thực phẩm lợi sữa mà mẹ bỉm không nên bỏ qua

DHA là gì?

DHA là một axit béo không no thuộc nhóm axit béo Omega 3 cực kì cần thiết cho cơ thể con người. Bởi vì bản thân chúng ta không thể tự tổng hợp và tạo ra Omega 3 được nên phải hấp thụ vào bằng cách bổ sung các thực phẩm giàu Omega 3 cho cơ thể. DHA là một chất béo chính, chiếm đến 25% lượng chất béo trong não bộ, chiếm tỉ lệ cao trong chất xám của vỏ não và là thành phần nằm trong cấu trúc hệ thống thần kinh trung ương vì vậy DHA được xem như viên gạch xây nên não bộ của chúng ta. Không những vậy 97% các Omega 3 được tìm thấy trong não và 93% Omega được tìm thấy trong võng mạc và Omega 3 được xem là một trong những thành phần quan trọng trong tim người.

KHÁM PHÁ 5 LỢI ÍCH TUYỆT VỜI CỦA ÂM NHẠC ĐỐI VỚI TRẺ NHỎ

Vai trò của DHA đối với trẻ nhỏ

Ở giai đoạn 1-6 tuổi, DHA cực kì cần thiết cho sự phát triển và hoàn thiện các chức năng về mắt và hệ thần kinh của trẻ. Nếu thiếu DHA trong quá trình phát triển của cơ thể thì bé sẽ có chỉ số IQ thấp hơn so với các bé được bổ sung dưỡng chất đầy đủ. Không những vậy, bé còn dễ mắc bệnh do hệ thống miễn dịch của cơ thể giảm sút. Chính vì vậy, bổ sung DHA sẽ giúp bé có sự phát triển toàn diện về cơ thể và cả trí óc.

Từ 6 tuổi trở lên là khoảng thời gian các bé bắt đầu tiếp xúc với học tập, vì vậy bé cần bổ sung DHA để giúp tăng cường trí nhớ, khả năng tập trung và khả năng nắm bắt, xử lý thông tin nhanh nhạy.

5 THÓI QUEN TỐT MÀ CHA MẸ NÊN RÈN LUYỆN CHO TRẺ TỪ NHỎ

ĐIỂM DANH TẤT TẦN TẬT NHỮNG ĐỒ DÙNG CẦN THIẾT CHO TRẺ SƠ SINH

10 thực phẩm giàu DHA dành cho bé

Cá hồi

Cá hồi rất giàu Omega 3 và DHA, bên cạnh đó cá hồi còn chứa rất nhiều dưỡng nhất khác như: magie, kali, vitamin B, selen. Thường xuyên ăn cá hồi sẽ giúp bé có trí nhớ tốt, nhạy bén hơn và rất tốt cho tim mạch.

Cá hồi
Cá hồi chứa một lượng DHA dồi dào rất tốt cho trẻ

Tôm 

Đây là một loại hải sản chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho trẻ nhỏ. Ngoài lượng DHA dồi dào thì tôm còn chứa canxi, protein, vitamin C… vì vậy tôm là một thực phẩm rất cần có trong thực đơn của bé các bạn không nên bỏ qua nhé!

Tôm cực kì nhiều chất dinh dưỡng tốt cho trẻ nhỏ

 

Hạt óc chó

Hạt óc chó được biết đến là một trong những loại hạt rất giàu DHA. Không chỉ giàu DHA, hạt óc chó còn chưa rất nhiều chất dinh dưỡng khác vì vậy nếu bạn bổ sung thêm hạt óc chó vào thực đơn của bé sẽ rất tốt cho việc phát triển trí não và giúp bé có hệ tim mạch khỏe mạnh đó. Bạn có thể cho bé ăn hạt óc chó như một món ăn vặt nè!

Hạt óc chó một loại hạt cực kì bổ dưỡng

Thịt gà

Thịt gà là một món ăn rất bổ dưỡng bởi vì trong thịt gà chứa DHA, sắt, protein. Tuy thịt gà chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho bé và dễ chế biến nhưng các bạn không nên chiên gà qua dầu mỡ cho bé ăn vì sẽ không tốt hệ tiêu hóa và ảnh hưởng lớn đến sự trao đổi chất của bé. Thay vì chiên rán thì bạn có thể nấu canh, luộc cho bé ăn nhé!

Thịt gà một thực phẩm có rất nhiều DHA và protein

Lòng đỏ trứng gà

Trong lòng đỏ trứng gà chứa rất nhiều DHA và còn có các chất dinh dưỡng khác như protein, sắt, axit folic. Vì trứng cũng là thực phẩm được hầu hết các bé yêu thích nên các bạn có thể dễ dàng cho trứng vào thực đơn ăn của bé nè. Để bé có thể hấp thụ DHA tốt nhất thì bạn nên nấu chín trứng cho bé ăn nhé!

Lòng đỏ trứng gà cực kì bổ dưỡng

Súp lơ

Súp lơ chứa rất nhiều DHA, chất xơ, vitamin C rất tốt cho sự phát triển của các bé. Với một lượng dinh dưỡng dồi dào như vậy các mẹ nên bổ sung súp lơ vào thực đơn của bé nhé. Không chỉ trẻ nhỏ mà súp lơ còn rất tốt cho phụ nữ trước và sau khi sinh nữa đó vì vậy cả mẹ và bé đều rất cần ăn súp lơ nè đừng bỏ qua nhé!

Súp lơ một loại rau củ cực kì tốt cho bé

Đậu hũ

Ngoài có một lượng đạm và canxi dồi dào thì đậu hũ còn chứa rất nhiều DHA. Đậu hũ sẽ giúp ích rất nhiều cho sự phát triển về cả cơ thể lẫn trí óc của trẻ nhỏ đó. Với các chất dinh dưỡng và lợi ích tuyệt vời như vậy đậu hũ là một thực phẩm cực kì tốt cho cả mẹ và bé đó vì vậy đừng quên cho đậu hũ vào khẩu phần ăn của bé nhé!

Đậu hũ chứa rất nhiều DHA và nhiều chất dinh dưỡng khác

Hạt dẻ

Trong hạt dẻ chứa rất nhiều Omega 3, DHA, axit amin và vitamin E. Hạt dẻ sẽ hỗ trợ rất nhiều cho sự phát triển của trẻ và hạt dẻ còn giúp kháng viêm, hỗ trợ phòng chống ung thư hiệu quả nữa đó. Với những lợi ích kể trên các bạn đừng ngần ngại gì mà hãy bổ sung thêm hạt dẻ cho trẻ ngay và luôn nhé! Các bạn có thể cho bé ăn hạt dẻ nướng nè cực kì ngon luôn đó!

hạt dẻ siêu ngon và bổ dưỡng cho bé

Bắp cải

Bắp cải là một thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như Omega 3, DHA, chất xơ, vitamin A, vitamin C rất có lợi cho cơ thể và não bộ của bé. Chính vì những chất dinh dưỡng và lợi ích kể trên nên các mẹ cần phải bổ sung cả bắp cải vào thực đơn ăn uống của con nhé!

Bắp cải chứa rất dưỡng chất tốt cho bé

Dầu oliu

Trong dầu oliu chứa rất nhiều chất béo tốt cho cơ thể và một trong số đó chính là Omega 3. Dầu oliu được rất nhiều bà mẹ sử dụng trong khẩu phần ăn hàng ngày của bé vì những lợi ích nó mang đến vậy nên các bạn có thể sử dụng. Tuy nhiên khi dùng hãy lưu ý đến liều lượng và chọn sản phẩm uy tín nhé!

Dầu oliu chứ các chất béo tốt rất tốt cho sự phát triển của trẻ

Thùy Vi

SĂN SALE MỎI TAY TRÊN TIKI.

[atcoupon type=”tikivn” coupon=”1″]

4 MẶT HÀNG MẸ BỈM SỮA CÓ THỂ THAM KHẢO KHI KINH DOANH ONLINE

3 CÁCH LÀM TINH DẦU BƯỞI TẠI NHÀ ĐƠN GIẢN NHẤT CHO MẸ BỈM SỮA

3 lý do mà mẹ bỉm sữa nên lựa chọn mô hình kinh doanh affiliate marketing

Một số lưu ý khi lựa chọn dầu gội trị rụng tóc cho các mẹ bỉm sữa

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *