TÌM HIỂU 6 ĐIỀU CẦN KIÊNG KỊ KHI Ở CỮ MẸ CẦN LƯU LẠI NGAY!

Người ta thường hay ví “phụ nữ đau đẻ như gãy 20 cái xương sườn cùng một lúc”, vì thế nên sau sinh, cơ thể họ yếu đi rất nhiều và cần ở cữ trong một khoảng thời gian nhất định, thường là trong 1 tháng. Chuyện ở cữ ngày nay đã nhẹ nhàng hơn nhưng vẫn còn rất nhiều việc cần kiêng kị. Hãy cùng tienich102.com xem qua top 6 điều cần lưu ý khi các mẹ ở cữ nhé!

#1 Có thực đơn ăn uống khoa học

Sau sinh, mẹ bỉm cần bổ sung chất dinh dưỡng để sớm lấy lại sức khỏe và có sữa cho con bú. Ngoài ra, các mẹ cũng cần ăn thực phẩm đầy đủ chất sắt, tránh tình trạng thiếu máu sau sinh.

TÌM HIỂU 6 ĐIỀU CẦN KIÊNG KỊ KHI Ở CỮ MẸ BÌM CẦN LƯU LẠI NGAY!
Mẹ bỉm cần có một thực đơn ăn uống khoa học khi ở cữ.

Tuy nhiên, không phải ăn nhiều là tốt mà phải ăn đúng. Mẹ cần hạn chế đồ ăn chua, lạnh, không nên ăn thức ăn lên men như dưa cà muối hay thức ăn để qua đêm vì dễ bị nhiễm khuẩn hay nhiễm ký sinh trùng gây bệnh. Tốt nhất, nên ăn khi vừa nấu xong để đảm bảo an toàn và vệ sinh nhất.

Ngày trước mẹ bầu thường được khuyên nên ăn thức ăn khô và mặn như thịt kho, cá kho mặn và kiêng ăn canh, ăn rau… vì dễ khiến sản phụ bị tăng huyết áp, ảnh hưởng đến thận. Việc không ăn canh, ăn rau khiến mẹ bị táo bón, khó tiêu.

#2 Không nên vận động quá mạnh

 Vận động quá mạnh có thể khiến việc rạch tầng sinh môn hoặc vết mổ lấy thai trên bụng mẹ khiến vết mổ bị tổn thương, lâu hồi phục hơn.

Tuy nhiên, các mẹ cũng nên tập các bài tập thể dục nhẹ nhàng để hồi phục sức khỏe và nhanh lấy lại được vóc dáng thon gọn. Mẹ cần hạn chế những bài tập vận động mạnh với cường độ cao vì nó tác động đến các vết rạch khi sinh.

#3 Nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt

Sau khi sinh, mẹ chỉ nên ngồi khi cho con bú, còn lại hãy cố gắng nghỉ ngơi và thỉnh thoảng đứng lên đi lại, vận động nhẹ nhàng.

TÌM HIỂU 6 ĐIỀU CẦN KIÊNG KỊ KHI Ở CỮ MẸ BÌM CẦN LƯU LẠI NGAY!
Nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt.

Có rất nhiều mẹ đã từng kiểm chứng việc ngồi quá lâu trong một tư thế thì sau này dễ bị đau lưng hơn. Nhất là những khi trái gió trở trời thì vùng lưng của mẹ sẽ đau buốt dữ dội. Chính vì thế, khi ở cữ, các mẹ hãy cố gắng thư giãn, nghỉ ngơi thật nhiều nhé!

#4 Không sử dụng chất kích thích

Sau khi sinh, nếu bạn nuôi con bằng sữa mẹ thì tuyệt đối không được uống rượu bia vì chúng có thể đi vào sữa mẹ và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của em bé. Ngoài ra, uống rượu bia và đồ uống có cồn còn có thể khiến mẹ bị cao huyết áp nên mẹ cần hạn chế.

Có nhiều nghiên cứu đã chứng minh nếu mẹ thường xuyên uống rượu bia sẽ làm giảm lượng sữa. Do đó, tốt nhất sản phụ sau khi sinh nên uống nước lọc, nước trái cây hoặc sữa để đảm bảo có đủ sữa cho con bú và đảm bảo cho sức khỏe của mẹ. 

Bên cạnh đó, mẹ cũng cần kiêng các loại thức uống chứa cafein như trà, cà phê vì những chất này không chỉ khiến mẹ khó ngủ mà còn có thể đi vào sữa mẹ và bé con sẽ khó ngủ, trằn trọc.

#5 Hạn chế căng thẳng, mệt mỏi

Ngày nay, tình trạng trầm cảm sau sinh trở nên rất phổ biến, dẫn đến nhiều sự việc đau lòng. Vì vậy, khi ở cữ, các mẹ hãy cố gắng giữ cho mình một tinh thần thoải mái, tích cực, hạn chế tình trạng stress quá nhiều.

TÌM HIỂU 6 ĐIỀU CẦN KIÊNG KỊ KHI Ở CỮ MẸ BÌM CẦN LƯU LẠI NGAY!
Hạn chế căng thẳng, mệt mỏi.

Hormone gây ra tình trạng căng thẳng, mệt mỏi có thể đi vào sữa, khiến bé khó chịu, quấy khóc. Vì thế, nếu thấy mệt, hãy nhờ người thân chăm bé để mẹ được nghỉ ngơi, hãy nghĩ đến những điều tích cực để luôn cảm thấy thoải mái nhất có thể. 

#6 Kiêng quan hệ tình dục sớm

Theo các chuyên gian, thời gian kiêng cữ thích hợp nhất là khoảng 4 – 6 tuần sau sinh thì mẹ mới được quan hệ vợ chồng. Nguyên nhân là những vết rạch trong quá trình sinh cần thời gian dài để hồi phục và sau sinh mẹ mất rất nhiều sức nên cũng cần được nghỉ ngơi để lấy lại sức lực.

Nếu quan hệ quá sớm có thể làm nhiễm trùng, chảy máu vùng kín rất nguy hiểm đối với chị em.

Thanh Trúc

 

MỘT SỐ SAI LẦM VỀ KIÊNG CỮ SAU SINH MẸ CẦN LƯU Ý

Sau sinh nên ăn gì và kiêng gì để mẹ nhiều sữa, lấy lại vóc dáng nhanh?

GIẢM CÂN SAU SINH VỚI 5 BÍ QUYẾT ĐƠN GIẢN MÀ HIỆU QUẢ

 

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *