NẮM LÒNG 7 LOẠI THỰC PHẨM CẢI THIỆN IQ CHO BÉ

NẮM LÒNG 7 LOẠI THỰC PHẨM CẢI THIỆN IQ CHO BÉ

Trí thông minh, chỉ số IQ của trẻ có thể cải thiện bằng cách cho trẻ ăn các loại thực phẩm có chứa omega-3, nhất là trong giai đoạn từ 0 đến 3 tuổi – khoảng thời gian não của bé phát triển mạnh mẽ nhất, gần như 70% sự phát triển của não bộ. Chính vì thế, các mẹ hãy cố gắng tận dụng giai đoạn này, cho bé ăn 7 loại thực phẩm dưới đây để cải thiện IQ cho con nhé!

#1 Yến mạch

Yến mạch là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng như protein, chất béo, sắt, kẽm, canxi, các loại vitamin nhóm B và axit folic làm tăng khả năng tập trung và giúp bé phát triển trí não. Để phát huy hiệu quả tốt nhất, các mẹ nên cho bé ăn yến mạch vào buổi sáng. Mẹ cũng có thể biến tấu một chút để bé có bữa ăn thật ngon miệng nhé.

NẮM LÒNG 7 LOẠI THỰC PHẨM CẢI THIỆN IQ CHO BÉ
Yến mạch là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng.

#2 Đậu phụ

Đậu phụ được coi là “món ăn chay”, cung cấp cho bé nhiều dưỡng chất quan trọng. Theo ước tính, trong 100g đậu phụ thì có thể chứa tới 400mg acid béo omega-3, ggiúp cho trí não bé phát triển thông minh vượt trội. Ngoài ra, đậu phụ còn chứa protein, các vitamin, sắt, kẽm giúp bé phát triển các tế bào não. 

NẮM LÒNG 7 LOẠI THỰC PHẨM CẢI THIỆN IQ CHO BÉ
Đậu phụ được coi là “món ăn chay”, cung cấp cho bé nhiều dưỡng chất quan trọng.

#3 Cá

Các loại cá luôn là sự lựa chọn đầu tiên của các mẹ bỉm muốn con mình phát triển não bộ, đặc biệt phải kể đến cá hồi và cá ngừ. Cá ngừ và cá hồi rất giàu omega 3, một loại chất béo tốt cho sự phát triển của não. DHA cũng là một trong những axit béo thuộc nhóm omega 3. DHA chiếm tỷ lệ cao trong chất xám của não và cũng là thành phần chính trong sự hình thành võng mạc của mắt. Ngoài ra, WHO, tổ chức y tế thế giới tin rằng việc bổ sung DHA cho các bé từ 2 tuổi trở lên có thể giúp bé cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm những nguy cơ gây bệnh nhồi máu cơ tim.

Các loại cá luôn là sự lựa chọn đầu tiên của các mẹ bỉm.

Tuy nhiên, cá là thực phẩm hàng đầu, thường gây dị ứng. Vì thế, các mẹ nên xem xét và cân nhắc cho bé nhà mình dùng nhé.

#4 Sữa chua

Sữa chua là loại thực phẩm lành tính và dễ ăn. Nghiên cứu cho rằng ăn sữa chua vào bữa sáng sẽ giúp bé có khả năng tập trung học cao hơn, giúp bé học tốt hơn. Đặc biệt, sữa chua chứa hàm lượng canxi khá cao và rất có lợi cho hệ thống tiêu hóa của bé. 

Sữa chua là thực phẩm dinh dưỡng dễ ăn.

#5 Trứng

Trí não của trẻ trong lứa 1-2 tuổi đặc biệt rất cần cholin. Thiếu cholin có thể sẽ ảnh hưởng đến quá trình sản xuất các tế bào thần kinh, khiến trẻ bị giảm sút trí tuệ khi lớn lên. Thật bất ngờ rằng, trong trứng lại chứa rất nhiều thành phần này.

Trứng chứa nhiều cholin.

Tuy nhiên, ăn nhiều trứng quá cũng gây ra những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bé. Mẹ nên lưu ý liều lượng trứng và độ tuổi khi cho bé ăn.

#6 Bí ngô

Bí ngô là một loại thực phẩm rất ngon, nguồn cung cấp omega-3 dồi dào và được các mẹ lựa chọn trong giai đoạn ăn dặm của bé. Bí ngô chứa hàm lượng đa dạng các chất dinh dưỡng như beta-carotene, kali và các loại vitamin A, C, E, kẽm, canxi, chất xơ, sắt, protein, omega-3…

Bí ngô là một loại thực phẩm rất ngon, nguồn cung cấp omega-3 dồi dào.

#7 Các loại rau quả 

Các loại rau quả có chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của bé. Các mẹ có thể lựa chọn các loại rau quả có màu sắc sặc sỡ như cà chua, khoai lang, cà rốt, rau bina,.. và những rau quả có màu đậm khác giàu các chất chống oxy hóa. Bên cạnh đó, các rau quả này còn là nguồn cung cấp các vitamin, khoáng chất và chất xơ. Giúp bé phát triển toàn diện và phòng ngừa táo bón.

Các loại rau quả có chứa nhiều chất dinh dưỡng.

Trên đây là top 7 loại thực phẩm giúp bé phát triển IQ mà Tienich102.com chia sẻ cho các mẹ tham khảo. Đừng quên chia sẻ bài viết này đến các mẹ bỉm khác nhé. Chúc các mẹ nuôi con khỏe mạnh, thông minh!

Thanh Trúc

7 loại thực phẩm giúp bé phát triển IQ

Bật mí 6 loại trái cây siêu tốt cho mẹ sau sinh

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *