Gợi ý 5 loại thực phẩm vàng bổ sung canxi cho trẻ

5 loại thực phẩm vàng bổ sung canxi

Trong bữa ăn của bé, việc bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng đã trở thành một việc không thể thiếu đối với các mẹ nữa. Trong số các dưỡng chất mà bé cần để có thể phát triển khỏe mạnh và lớn khôn chắc chắn không thể thiếu canxi được rồi. Sau đây mình sẽ nói cho các bạn biết 5 loại thực phẩm vàng bổ sung canxi cho trẻ mà các mẹ cần phải biết ngay và luôn nhé!

Sữa

Sữa cực kì giàu canxi và hàm lượng canxi trong sữa rất dễ hấp thu so với các thực phẩm chứa canxi khác. Thông thường 1 cốc sữa bò chứa 300 mg canxi và còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác như photpho, magie, kẽm, vitamin D3

thực phẩm vàng bổ sung canxi
Sữa-một thực phẩm vàng bổ sung canxi

Với nhiều dưỡng chất như vậy sữa sẽ giúp ích rất nhiều cho sự phát triển về chiều cao, sức khỏe và trí thông minh của bé. Ngoài ra, khi các bé ngán hoặc không muốn uống sữa các mẹ có thể thay thế sữa bằng các chế phẩm của sữa như phô mai, sữa chua đó. Qua những điều trên có thể thấy sữa chính là một thực phẩm vàng bổ sung canxi cực kì tốt cho bé mà các bạn không nên bỏ qua đó, hãy lưu ý nhé! 

Top 10 thực phẩm giàu DHA cho bé mà mẹ bỉm cần biết

BẬT MÍ 5 LOẠI HẠT ĂN DẶM DÀNH CHO BÉ 6 THÁNG

Đậu phụ

Đậu phụ cũng là một thực phẩm chứa rất nhiều canxi và là một nguồn canxi lý tưởng bạn có thể bổ sung vào thực đơn cho bé. Trung bình 100g đậu phụ chứa đến 350 mg canxi và còn có rất nhiều chất dinh dưỡng khác như kali, đạm, chất xơ, sắt… 

thực phẩm vàng bổ sung canxi
Đậu phụ-thực phẩm vàng bổ sung canxi cực tốt

Đậu phụ rất tốt trong quá trình phát triển của bé, các dưỡng chất trong đậu phụ sẽ giúp bé phát triển cơ bắp và trí não, hỗ trợ cho hệ tiêu hóa của bé tốt hơn. Bên cạnh đó, đậu phụ là một món rất dễ chế biến và dễ ăn vì vậy các bạn cực kì nên cho đậu phụ vào thực đơn của bé nhé! Với những lợi ích mình kể trên thì có thể thấy đậu phụ đúng là một thực phẩm vàng bổ sung canxi cực tốt rồi nhỉ?

Mẹ bỉm sữa nên xem show gì để vừa giải trí vừa có thông tin hữu ích?

5 THÓI QUEN TỐT MÀ CHA MẸ NÊN RÈN LUYỆN CHO TRẺ TỪ NHỎ

Hạnh nhân

Hạnh nhân là một trong số các loại hạt chứa hàm lượng canxi rất cao. Ăn 100g hạnh nhân sẽ giúp bổ sung đến 288mg canxi. Bên cạnh lượng canxi dồi dào, hạnh nhân còn chứa rất nhiều dưỡng chất khác như vitamin E, chất xơ, kali…

thực phẩm vàng bổ sung canxi
Hạnh nhân là một loại hạt thuộc các thực phẩm vàng bổ sung canxi

Với hàm lượng canxi cao như vậy, hạt hạnh nhân hoàn toàn có khả năng đáp ứng các nhu cầu về khoáng chất và mang đến rất nhiều lợi ích cho hệ xương cũng như răng miệng của trẻ. Chính vì những ưu điểm mình nêu trên các bạn hoàn toàn có thể đưa hạnh nhân vào thực đơn ăn uống hằng ngày của bé nhé!

3 CÁCH LÀM TINH DẦU BƯỞI TẠI NHÀ ĐƠN GIẢN NHẤT CHO MẸ BỈM SỮA

Cam

Cam được biết đến là một loại quả có rất nhiều vitamin C nhưng bạn biết không trong cam còn chứa rất nhiều canxi nữa đó. Thông thường, một quả cam lớn chứa đến 74mg canxi và một ly nước cam có thể chứa đến 350mg canxi. Các dưỡng chất khác trong cam có thể kể đến như vitamin C, vitamin A, kali, protein… 

Thực phẩm vàng bổ sung canxi
Cam là một loại quả nằm trong top thực phẩm vàng bổ sung canxi

Cam có tác dụng nâng cao sức đề kháng và hệ miễn dịch cho trẻ, bảo vệ sức khỏe tổng thể và giúp trẻ phát triển toàn diện. Tuy nhiên các mẹ nên lưu ý với trẻ dưới 7 tháng thì nên cho bé uống nước cam theo tỉ lệ 1 cam : 3 nước nhé! Đối với bé sau 7,5 tháng thì mẹ đã có thể cho bé uống nước ép cam rồi nhưng hãy uống với 1 lượng hạn chế và uống không quá 3 ngày/tuần nhé!

KHÁM PHÁ 5 LỢI ÍCH TUYỆT VỜI CỦA ÂM NHẠC ĐỐI VỚI TRẺ NHỎ

ĐIỂM DANH TẤT TẦN TẬT NHỮNG ĐỒ DÙNG CẦN THIẾT CHO TRẺ SƠ SINH

Khoai lang

Khoai lang là một trong những thực phẩm rất giàu canxi và các chất dinh dưỡng khác rất tốt cho cơ thể. Theo nghiên cứu, một củ khoai lang có thể chứa đến 55mg canxi. Không những vậy, khoai lang còn chứa chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể và còn có các chất khác như protein, lipid, chất xơ… 

thực phẩm vàng bổ sung canxi
Khoai lang là một loại củ được xem là thực phẩm vàng bổ sung canxi rất tốt

Thêm khoai lang vào bữa ăn của bé sẽ giúp bé khỏe mạnh hơn, phát triển tốt hơn và hỗ trợ cực kì tốt cho hệ tiêu hóa của bé. Khoai lang là một món dễ ăn và được khá nhiều bạn nhỏ yêu thích vậy nên các bạn hãy bổ sung khoai lang vào thực đơn của bé ngay nhé!

4 vấn đề sau sinh con mẹ bỉm sữa hay gặp nhất

3 lý do mà mẹ bỉm sữa nên lựa chọn mô hình kinh doanh affiliate marketing

Những lưu ý về bổ sung canxi ở trẻ nhỏ

  • Bổ sung canxi cho bé là một việc rất cần thiết tuy nhiên hãy lưu ý đến nhu cầu về lượng canxi của bé nhé. Nếu bé được cung cấp đủ canxi thì bé sẽ phát triển rất tốt về chiều cao, sức khỏe và trí thông minh đó. Nếu thiếu canxi thì bé có thể sẽ bị chậm lớn, kém phát triển, xương nhỏ thậm chí dẫn đến còi xương còn nếu thừa canxi thì bé sẽ bị giảm hấp thu các khoáng chất có lợi khác dẫn đến bé có thể bị suy dinh dưỡng. Chính vì những điều mình nêu trên nên dưới đây mình sẽ để bảng nhu cầu canxi của từng độ tuổi theo khuyến cáo của Viện Y Khoa Mỹ để các bạn tham khảo và bổ sung canxi cho con theo đúng nhu cầu nhé!

Từ 0 – 6 tháng: 210mg

Từ 7 – 12 tháng: 270mg

Từ 1 – 3 tuổi: 500mg

Từ 4 – 8 tuổi: 800mg

Từ 9 – 18 tuổi: 1.300mg

Từ 19 – 50 tuổi: 1.000mg

Trên 51 tuổi: 1.200mg

  • Mẹ lưu ý thêm là bổ sung canxi thôi chưa đủ để bé có một hệ xương chắc khỏe và phát triển chiều cao đâu mà các mẹ cần phải chú ý đến việc bổ sung vitamin D cho bé để bé có thể hấp thụ canxi một cách tốt nhất nhé!

Thùy Vi

Điểm qua các hot mom showbiz năm 2021 vừa qua

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *