GIẢM CÂN SAU SINH VỚI 5 BÍ QUYẾT ĐƠN GIẢN MÀ HIỆU QUẢ

Mẹ bỉm sau sinh luôn phải đau đáu với 7749 vấn đề, đặc biệt nhất là làm sao để có lại được thân hình thon gọn như trước. Có rất nhiều cách giảm cân sau sinh được chia sẻ tràn lan trên mạng xã hội. Tuy nhiên, có phải tất cả đều có hiệu quả, tất cả đều là phương pháp an toàn?. Nếu các mẹ vẫn còn đang phân vân không biết đâu sẽ là biện pháp giảm cân phù hợp với mình, vậy hãy cùng tienich102.com điểm qua 5 bí quyết giảm cân sau sinh an toàn và hiệu quả cho cả mẹ và bé nhé!

#1 Lên thực đơn ăn kiêng, lợi sữa

Có một thực đơn ăn kiêng khoa học là cách  giảm cân hiệu quả nhất. Thực đơn này cần đáp ứng đầy đủ hai tiêu chí: có đủ lượng dinh dưỡng cho cơ thể và phải lợi sữa cho con. Theo khuyến cáo, mẹ bỉm chỉ nên thực hiện thực đơn ăn kiêng 3 ngày 1 tuần. Các mẹ hãy đảm bảo tuân thủ theo đúng thực đơn đã lập ra để đạt được cân nặng và vóc dáng thon gọn.

Tập thể dục được coi là “vũ khí tối thượng”
Một thực đơn ăn kiêng khoa học là cách giảm cân hiệu quả nhất

#2 Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục được coi là “vũ khí tối thượng” mà hầu hết các bà mẹ bỉm sữa đều lựa chọn để có được thân hình lý tưởng nhanh nhất mà lại mang lại thành quả tốt nhất. Các mẹ nên lựa chọn các bài tập nhẹ nhàng, phù hợp với thể trạng bấy giờ. 

GIẢM CÂN SAU SINH VỚI 5 BÍ QUYẾT ĐƠN GIẢN MÀ HIỆU QUẢ
Tập thể dục được coi là “vũ khí tối thượng”

Các mẹ có thể lựa chọn một vài bài tập như: tập tạ, tập bụng, yoga,….

#3 Áp dụng phương pháp chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ

Trong thực đơn, bạn nên chia nhỏ bữa ăn hàng ngày. Bạn có thể chia nhỏ thành 5-6 bữa gồm 3 bữa chính và 2-3 bữa phụ, thay vì chia làm 3 bữa sáng – trưa – chiều. Mỗi bữa bạn chỉ nên ăn với lượng vừa đủ. Điều này giúp cơ thể tránh bị đói và cảm giác thèm ăn. 

Đây là cách giảm cân sau sinh tại nhà hiệu quả đã được chứng minh. Bạn cũng nhớ không nên bỏ bữa và cần phải ăn sáng đầy đủ chất. 

#4 Ngủ đủ giấc

Dù có bận rộn thế nào, các mẹ vẫn nên dành một chút thời gian cho bản thân như việc có một giấc ngủ đủ, ít nhất 7 tiếng một ngày. Bên cạnh đó, các mẹ nên duy trì giờ giấc sinh học để có một cơ thể khỏe mạnh.

Ngủ ít nhất 7 tiếng một ngày

Ngoài ra, việc có một giấc ngủ ngon sẽ giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất và đốt cháy calo hiệu quả. Do vậy bạn có thể thực hiện cách giảm cân sau sinh tại nhà hiệu quả ngay trong giấc ngủ.

#5 Sống tích cực

Sau sinh, mẹ bỉm nên giữ cho mình một tinh thần thoải mái, giữ bình tĩnh, không căng thẳng. Bên cạnh các tác nhân vật lý, một tâm thể tích cực sẽ góp phần giúp quá trình giảm cân hiệu quả hơn.

Chính vì thế, các mẹ hãy cố gắng chia sẻ những lo lắng, tâm tư với người thân, bạn bè để luôn giữ được tinh thần thoải mái nhé.

Các mẹ bỉm hãy cân nhắc các phương pháp trên để vừa sớm có được thân hình thon gọn, lại vừa đảm bảo sức khỏe của mẹ và bé. Và nếu bạn không chắc chắn liệu phương pháp đó có phù hợp với bạn hay không, hãy mạnh dạn nhờ sự tư vấn của bác sĩ nhé!

Thanh Trúc

15 cách giảm cân sau sinh nhanh nhất mà vẫn đảm bảo đủ sữa cho con bú

HƯỚNG DẪN 18 CÁCH GIẢM CÂN SAU SINH MẸ BỈM SỮA CHẮC CHẮN SẼ CẦN

Mách bạn 4 bài tập giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *