5 thực phẩm an toàn bổ sung sữa cho mẹ bỉm

Sữa mẹmột chất bổ sung chế độ ăn uống chất lượng cao  giúp  cải tổ và phát triển  hệ thống miễn dịch khỏi bệnh tật và đẩy nhanh quá trình này. Ngoài ra, điều  lo lắng nhất của sản phụ sau sinh là không đủ sữa cho con bú. Bạn đang cố gắng thực hiện động tác nào để kích thích tăng  lượng sữa? Nếu mẹ bỉm sữa đang đắn đo điều gì thì hãy đọc ngay bài viết của Tiện ích 102 dưới đây để biết nhiều món ăn lợi sữa sau sinh  nhé. 

Tại sao mẹ bỉm cần bổ sung sữa? 

Trong nhiều trường hợp, các mẹ bị ít sữa hoặc mất sữa sau khi sinh. Điều đó khiến cho mẹ không đáp ứng được nhu cầu của trẻ và khi thiếu sữa mẹ, trẻ sẽ dễ bị thiếu chất. Có nhiều nguyên nhân gây ra việc mẹ bị ít hoặc mất sữa, có thể kể đến là việc tinh thần căng thẳng, dinh dưỡng không đầy đủ, ăn phải thực phẩm gây ít sữa hay mẹ sinh non, sinh mổ. Do đó, kết hợp với các biện pháp sử dụng thực phẩm bổ sung vitamin,  dưới đây là một số món ăn giúp mẹ lợi sữa.

Các thực phẩm lợi sữa

Ăn chuối

Cho ăn chuối với vitamin B6 chất lượng cao, mangan, vitamin C, kali, protein, folate … ở chuối được đánh giá cao bởi các chuyên gia dinh dưỡng  là một loại thực phẩm làm việc với sữa mà không sợ tăng cân.

Ngoài ra, việc kiểm tra sự mất mát là do mất máu trong quá trình sinh học thiếu máu, do đó thực phẩm có hàm lượng sắt cao như chuối phải được bổ sung.

Ăn mướp

Một trong những lợi ích tuyệt vời nhất của quả mướp đối với phụ nữ mang thai là khả năng thông sữa, kích thích  tiết sữa, giúp mẹ bổ sung sữa và cung cấp cho con, đồng thời giảm căng tức ngực và tắc ống dẫn sữa. Thực phẩm tăng sữa  còn có  công dụng giải khát, giảm mụn, làm đẹp ngực. 

Đu đủ

Nếu phụ nữ đang cho con bú muốn tìm một chế độ ăn lợi sữa cho mẹ sau sinh thì đu đủ chín là lựa chọn phù hợp, đu đủ chín có nhiều thành phần  vitamin và khoáng chất, đặc biệt nếu ăn đu đủ chín, cơ thể sẽ sản sinh ra nhiều oxytocin.

Hormone tăng tiết sữa  nên các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo phụ nữ đang cho con bú nên ăn loại quả này. Ngoài ra, phụ nữ sau sinh ăn đu đủ còn giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện hệ miễn dịch, giảm nguy cơ  nhiễm trùng, giảm táo bón, tốt cho thị lực, ngăn ngừa ung thư.

Móng giò

Móng giò là một loại thực phẩm rất nổi tiếng với tác dụng lợi sữa và được sử dụng không chỉ ở Việt Nam mà còn ở nhiều nước Châu Á khác. Móng giò chứa nhiều mỡ động vật. Sữa mẹ trở nên béo hơn vì có chất béo bão hòa.

Tuy nhiên, ăn nhiều móng giò cũng không tốt vì lượng chất béo bão hòa trong sữa ở nhiệt độ thấp dẫn đến tắc ống dẫn sữa, tăng mỡ máu, béo phì hoặc mắc các bệnh về tiêu hóa. Các bác sĩ khuyên mẹ khi bổ sung sữa chỉ nên ăn 1-2 bữa / tuần, chế độ ăn nên đa dạng các sản phẩm từ sữa khác.

Yến mạch

Bột yến mạch có chứa một lượng lớn các khoáng chất thiết yếu như kẽm, canxi, mangan, chất xơ hòa tan và vitamin B, có tác dụng tăng cường năng lượng, cải thiện tâm trạng, chống lại căng thẳng và mệt mỏi, do đó thúc đẩy sức khỏe thể chất và tinh thần.

Yến mạch cũng chứa saponin (kích thích hormone sản xuất sữa mẹ), estrogen thực vật (kích thích tuyến vú), beta-glucan (tăng sản xuất sữa mẹ), hàm lượng hormone prolactin). Bạn có thể ăn bột yến mạch theo nhiều cách để bổ sung sữa: nấu cháo yến mạch, uống trà yến mạch, bánh nướng xốp bột yến mạch, súp yến mạch…

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *