5 bí quyết giảm cân bằng chuối vô cùng đơn giản mà chị em phụ nữ nên biết

5 bí quyết giảm cân bằng chuối vô cùng đơn giản mà chị em phụ nữ nên biết

Chắc hẳn chị em nào trong chúng ta cũng muốn có một thân hình thon thả, săn chắc. Một điều quan trọng trong quá trình giảm cân thành công chính là chế độ dinh dưỡng. Trong thực đơn hằng ngày, mọi người nên bổ sung thêm nhiều rau, củ, trái cây đặc biệt là chuối. Tại sao lại vậy? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây và biết thêm những bí quyết giảm cân bằng chuối vô cùng đơn giản nhé!

 

Tại sao chuối lại giúp chúng ta giảm cân?

 

Chuối là một loại trái cây quanh năm phổ biến, dễ tìm, dễ mua cho chị em. Các chuyên gia dinh dưỡng nhân định, trong chuối có rất nhiều chất dinh dưỡng như đạm, kali, vitamin A, vitamin B và vô số khoáng chất khác vô cùng cần thiết cho cơ thể. 

 

Chuối là một loại trái cây có hiệu quả giảm cân tuyệt vời

 

Tuy nhiên, người ta biết đến chuối như một bí quyết giảm cân nổi tiếng bởi vì trong loại trái cây thơm ngon này có nhiều chất xơ ( chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan) và rất ít calo mặc dù hàm lượng dinh dưỡng cao. Trong một quả chuối cỡ trung bình (118 gam) cung cấp khoảng 105 calo. Và hầu như chỉ chứa nước và carbs, rất ít protein và gần như không chứa chất béo. Đó là lí do tại sao khi ăn chuối bạn sẽ có cảm giác no lâu nên không còn thèm ăn nữa, từ đó kiểm soát cân nặng hiệu quả

Ngoài ra, trong chuối có một loạt chất xơ đặc biệt có tác dụng kháng tinh bột. Khi loại chất xơ này đi vào dạ dày, chúng sẽ ngăn các loại tinh bột tự sinh và giải phóng năng lượng, đặc biệt là mỡ thừa. Nhờ vậy mà cơ thể bạn có thể giảm cân một cách nhanh chóng.

 

Các bí quyết giảm cân bằng chuối vô cùng đơn giản

 

 

1. Bí quyết giảm cân bằng chuối vô cùng đơn giản – Chuối luộc

 

Chuối luộc là một trong những món ăn dân dã mang đến nhiều cảm xúc tuổi thơ ấu cho mọi người. Cách làm món ăn này lại rất đơn giản. Điều bạn cần làm là chuẩn bị mấy quả chuối xanh, sau đó mang lên luộc như những hướng dẫn dưới đây, như vậy là bạn đã có ngay món chuối luộc- bí quyết giảm cân từ chuối.

Ăn chuối xanh luộc được coi là bí quyết giảm cân đơn giản nhất mà lại vô cùng hiệu quả, bởi lẽ, món này có thể giúp chị em đốt cháy tới 15 – 30% lượng chất béo trong cơ thể đấy.

 

Chuối luộc vô cùng thơm ngon giúp chị em giảm cân

 

Cách thực hiện cực kỳ đơn giản như sau:

  • Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu gồm 3 – 4 quả chuối xanh
  • Bước 2: Sau khi mua chuối về thì rửa sạch, sơ chế, cắt bỏ 2 chóp đầu đen
  • Bước 3: Cho chuối vào nồi, đổ ngập nước.
  • Bước 4: Đun sôi trong vòng 10 – 15 phút cho chuối chín
  • Bước 5: Vớt chuối đã luộc chín ra một cái rổ để ráo nước. Đến bước này bạn có thể lột vỏ và ăn ngay

 

 

2. Bí quyết giảm cân bằng chuối vô cùng đơn giản – Sinh tố chuối và sữa

 

Trong danh sách những bí quyết giảm cân với chuối thì không thể nào không nhắc đến thức uống bổ dưỡng này. Một lưu ý khi chế biến sinh tố sữa và chuối là bạn nên chọn những loại sữa tươi không đường nhé.

Những loại sữa tươi không đường sẽ giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch, đồng thời hỗ trợ chức năng hệ tiêu hóa để giúp chị em giảm cân một cách hiệu quả. Nguyên liệu này lại kết hợp với chuối – một loại trái cây có công dụng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả thì quả là một lựa chọn tuyệt vời cho quá trình giảm cân của bạn.

Sinh tố chuối và sữa tươi là một công thức hấp dẫn giúp bạn đa dạng hóa thực đơn của bạn hơn khi bạn đã quá ngán việc ăn chuối trực tiếp, tăng hiệu quả trong quá trình giảm cân tại nhà. Công thức làm đồ uống này cũng vô cùng đơn giản. Hãy cùng theo dõi dưới đây nhé!

 

Sinh tố chuối và sữa là một trong những bí quyết giảm cân từ chuối vô cùng đơn giản

 

Cách thực hiện món này cũng khá đơn giản, chi tiết như sau:

  • Bước 1: Chọn những quả chuối chín vàng để làm sinh tố. bóc vỏ để chuẩn bị cho bước tiếp theo
  • Bước 2: Cho hỗn hợp chuối và sữa tươi không đường vào máy xay. Bạn có thể cắt nhỏ chuối để dễ xay hơn. 
  • Bước 3: Cho hỗn hợp sinh tố trên ra cốc và thưởng thức.

 

3. Bí quyết giảm cân bằng chuối vô cùng đơn giản – Bánh chuối yến mạch

 

Yến mạch là một loại thực phẩm giàu protein và chất xơ nhưng lại rất ít calo đóng vai trò trong việc thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giảm cảm giác thèm ăn và tích lũy chất béo từ đó giúp chị em kiểm soát cân nặng hiệu quả. 

Ngoài ra, một loại ích to lớn khác mà yến mạch mang lại là giúp ngăn ngừa các chứng bệnh về tim mạch, đái tháo đường, phòng ngừa bệnh ung thư. Vì vậy, khi nhắc đến các bí quyết giảm cân từ chuối thì không thể không nhắc đến sự kết hợp chuối- yến mạch tuyệt vời này.

 

Bánh chuối yến mạch nướng vô cùng hấp dẫn cho chị em

 

Cách thực hiện món bánh chuối siêu đơn giản bằng nồi chiên không dầu:

  • Bước 1: Mua chuối chín về, lột vỏ, cắt thành từng khoanh tròn bằng nhau và chia làm 2 phần.
  • Bước 2:  ¼ số chuối đã cắt dùng để làm trang trí, ¾ còn lại thì chị em nghiền nát, đặt sang một bên.
  • Bước 3: Chuẩn bị 1 cái tô lớn, đập 2 quả trứng gà vào. Tiếp theo, cho vào 60g sữa chua, 2 muỗng canh đường mạch nha, 5 giọt tinh chất vanilla, 5g bột nở, 2g bột quế, rồi dùng dụng cụ khuấy đều thành hỗn hợp bột lỏng.
  • Bước 4: Cho phần chuối đã nghiền và 120g bột yến mạch vào hỗn hợp lỏng vừa trộn, rồi tiếp tục trộn đều đến khi chúng hòa quyện lại với nhau, không bị vón cục là dừng.
  • Bước 5: Lấy một cái khuôn bánh tùy thích, lót giấy nến sẵn và đổ hỗn hợp bột bánh chuối vào khuôn, dùng cây trộn bột điều chỉnh cho bề mặt bột bằng phẳng, xếp ¼ phần chuối tươi còn lại trên mặt bánh và rắc 20g hạnh nhân lên trên.
  • Bước 6: Cho khuôn bánh vào nồi chiên không dầu, nướng ở nhiệt độ 170 độ C trong vòng 20 phút là bánh chín.

 

 

4. Bí quyết giảm cân bằng chuối vô cùng đơn giản – Chuối và sữa chua

 

Sữa chua từ lâu đã được biết tới như một loại thực phẩm mang đến hiệu quả giảm cân tuyệt vời. Khi nhắc đến những lợi ích tuyệt vời của sữa chua thì phải kể đến công dụng loại bỏ mỡ thừa một cách hiệu quả trong thời gian ngắn nhất. Đặc biệt, việc kết hợp giữa sữa chua và chuối sẽ giúp hỗ trợ chức năng hệ tiêu hóa, kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể, nâng cao hiệu quả quá trình giảm cân. 

 

Bí quyết giảm cân từ chuối và sữa chua:

  • Bước 1: Chuối đem bóc vỏ và cắt thành khúc nhỏ
  • Bước 2: Cho phần chuối đã cắt nhỏ trộn với sữa chua không đường
  • Bước 3: Thưởng thức món ăn giảm cân với chuối và sữa chua

 

 

5. Bí quyết giảm cân bằng chuối vô cùng đơn giản – Sinh tố chuối và việt quất

 

Sinh tố chuối việt quất là bí quyết giảm cân hiệu quả với sự kết hợp hài hòa giữa vị thơm ngon của việt quất cùng vị chuối hấp dẫn giúp món sinh tố có hương vị vô cùng đặc biệt. Không những thế, chuối và việt quất là hai loại quả có nguồn vitamin dồi dào và nhiều dinh dưỡng tốt cho cơ thể. 

 

Bí quyết giảm cân từ chuối và việt quất

 

Hãy cùng theo dõi cách làm sinh tố chuối việt quất thơm ngon và đơn giản dưới đây nhé.

  • Bước 1: Mua việt quất về thì rửa sạch, sau đó để cho ráo nước.
  • Bước 2: Bóc vỏ chuối. Sau đó thái thành từng khoang nhỏ cho dễ xay.
  • Bước 3: Cho hỗn hợp gồm việt quất, chuối và đá viên vào máy xay sinh tố.
  • Bước 4: Đổ hỗn hợp ra cốc và thưởng thức.

Tác giả: Nguyễn Minh Trang

Có thể bạn quan tâm: Bật mí 4 địa điểm du lịch hấp dẫn cho đại gia đình

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *