NẮM LÒNG 8 LOẠI THỰC PHẨM GIÚP TRẺ PHÁT TRIỂN CHIỀU CAO

NẮM LÒNG 8 LOẠI THỰC PHẨM GIÚP TRẺ PHÁT TRIỂN CHIỀU CAO

Theo các chuyên gia, phương pháp giúp phát triển chiều cao của trẻ tốt nhất là chế độ dinh dưỡng khoa học. Chính vì vậy, nếu muốn con cao lớn khỏe mạnh, bố mẹ có thể áp dụng chế độ ăn tăng chiều cao với 8 Thực phẩm sau:

#1 Sữa và các thực phẩm từ sữa

Lời khuyên về thực phẩm tăng chiều cao tự nhiên tốt nhất mà mọi người không thể bỏ qua chính là sữa. Sữa được tin dùng là một trong những thực phẩm giúp tăng chiều cao hiệu quả nhất.

NẮM LÒNG 8 LOẠI THỰC PHẨM GIÚP TRẺ PHÁT TRIỂN CHIỀU CAO
Sữa được tin dùng là một trong những thực phẩm giúp tăng chiều cao hiệu quả nhất.

Sữa cung cấp canxi, phốt pho, vitamin D, kali, magiê góp phần thúc đẩy xương khớp phát triển. Bên cạnh đó, vitamin A có trong sữa giúp cơ thể trẻ hấp thu canxi tốt hơn. Ngoài ra, sữa cũng rất giàu protein, giúp tăng trưởng các tế bào trong cơ thể. Do đó, bạn nên cho trẻ uống từ 2 – 3 ly sữa mỗi ngày.

#2 Trái cây và rau quả tươi

Ăn nhiều rau quả tươi cũng rất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ. Những loại trái cây như đu đủ, cà rốt, bông cải, rau bó xôi là những loại thực phẩm giàu chất xơ, kali, folate, đặc biệt là vitamin A, sẽ giúp phát triển xương và mô cho trẻ. Ngoài ra, vitamin C trong những loại trái cây có múi cũng hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ. Nếu muốn con vừa khỏe vừa tăng trưởng chiều cao nhanh, bạn hãy thường xuyên thêm các loại trái cây và rau củ kể trên vào chế độ ăn của trẻ.

NẮM LÒNG 8 LOẠI THỰC PHẨM GIÚP TRẺ PHÁT TRIỂN CHIỀU CAO
Ăn nhiều rau quả tươi cũng rất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ.

#3 Ngũ cốc thực phẩm tăng chiều cao lý tưởng

Ăn gì để tăng chiều cao nhanh nhất? Ngũ cốc là một trong những thực phẩm lý tưởng với nguồn năng lượng dồi dào cùng với đó là chất xơ, vitamin, sắt, magiê và selen. Ngoài ra, ngũ cốc còn rất giàu calorie, có vai trò quan trọng trong quá trình phát triển của trẻ.

là một trong những thực phẩm lý tưởng với nguồn năng lượng dồi dào.

Bạn có thể cho trẻ sử dụng nhiều loại ngũ cốc khác nhau trong chế độ ăn uống để đa dạng món ăn, tăng sự ngon miệng. Một số loại ngũ cốc nguyên hạt có thể kể đến như yến mạch, lúa mạch, và các loại hạt như kiều mạch và quinoa (hạt diêm mạch),…

#4 Bột yến mạch

Bột yến mạch là thức ăn buổi sáng giúp trẻ vừa có đủ năng lượng vừa giúp tăng chiều cao hiệu quả. Các chuyên gia khuyến khích nên cho trẻ tiêu thụ khoảng 50 gram bột yến mạch vào các bữa sáng hàng ngày nhằm giúp trẻ cải thiện chiều cao tốt hơn.

Bột yến mạch là thức ăn buổi sáng giúp trẻ vừa có đủ năng lượng vừa giúp tăng chiều cao hiệu quả.

Có một số loại yến mạch từ các thương hiệu khác nhau có sẵn để chế biến cùng với rau, sữa, các loại đậu,..để có thể tạo ra món ăn giàu dinh dưỡng và ngon miệng.

#5 Thịt gà

Thịt gà là món ăn lôi cuốn, kích thích trẻ nhỏ. Đây là loại thịt rất tốt cho trẻ, giàu protein, giúp bé tăng chiều cao hiệu quả nhất và giúp xương dẻo dai hơn. 

Thịt gà là món ăn lôi cuốn, kích thích trẻ nhỏ.

Thịt gà còn chứa nhiều vitamin B12, đóng vai trò quan trọng giúp duy trì và phát triển chiều cao. Gà còn là thực phẩm dễ chế biến, mùi vị hấp dẫn, có thể nấu được nhiều món ăn khác nhau như: Súp gà, gà luộc, chiên, hấp…

#6 Trứng là thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao

Trứng là thực phẩm tăng chiều cao tốt nhất và tiết kiệm chi phí. Trong trứng chứa chất đạm có giá trị sinh học cao, dễ hấp thụ, chứa nhiều axit amin hỗ trợ hoạt động của cơ bắp, enzyme, là chất dinh dưỡng có vai trò lớn trong việc tăng chiều cao cho trẻ.

Trứng là thực phẩm tăng chiều cao tốt nhất và tiết kiệm chi phí.

Bố mẹ có biết một quả trứng sẽ cung cấp đến 6,5 gram protein và chứa các axit amin thiết yếu. Điều này làm cho trứng trở thành một nguồn cung cấp protein dồi dào, cần thiết cho sự phát triển hệ xương của trẻ em. Bên cạnh đó, trứng có chứa một số chất dinh dưỡng khác như vitamin A, vitamin D, axit béo omega-3, phốt pho, kẽm, sắt, selen và iốt giúp cơ thể tăng trưởng và phát triển toàn diện.

#7 Đậu nành

Đậu nành là thực phẩm quen thuộc trong cuộc sống thường ngày của mỗi gia đình. Với độ thanh mát, ngọt vừa, sữa đậu nành được rất nhiều người yêu thích. 

Đậu nành là thực phẩm giàu protein.

Đậu nành là thực phẩm giàu protein nhất trong các thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao có nguồn gốc từ thực vật, hỗ trợ rất nhiều trong việc phát triển xương ở trẻ.

#8 Cá hồi

Cá hồi là một loại cá béo chứa nhiều axit béo omega-3, một chất béo có lợi cho tim, rất quan trọng đối với sự tăng trưởng và phát triển. Một số nghiên cứu cho thấy axit béo omega-3 có liên quan đến sức khỏe của xương và có thể thúc đẩy quá trình luân chuyển xương để tối đa hóa sự phát triển.

Cá hồi là một loại cá béo chứa nhiều axit béo omega-3.

Ngoài omega-3, cá hồi còn có nhiều protein, vitamin B, selen và kali. Các loại cá, cùng các loại hải sản khác cũng là những thức ăn giúp tăng chiều cao tuyệt vời cần bổ sung thêm vào khẩu phần dinh dưỡng hằng ngày.

Trên đây là 8 loại thực phẩm mà Tienich102.com tin là sẽ giúp phát triển chiều cao của trẻ. Hãy nhanh chóng đưa những loại thực phẩm tăng chiều cao trên vào thực đơn hàng ngày của gia đình để con yêu có thể có chiều cao mong muốn nhé!

Thanh Trúc 

 

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *