4 nhóm thực phẩm mà các chị em phụ nữ sau sinh mổ nên ăn để nhanh lại sức

4 nhóm thực phẩm mà các chị em phụ nữ sau sinh mổ nên ăn gì để nhanh lại sức

Một lần vượt cạn là một lần cơ thể chị em phụ nữ lại yếu đi. Đặc biệt là đối với chị em sau sinh mổ lại càng đau đớn và mất sức hơn nhiều. Vì vậy, các sản phụ nên lưu ý về chế độ dinh dưỡng của mình, vì nó đóng vai trò rất quan trọng trong việc hồi phục sức khỏe thời kì hậu sản. Hãy tham khảo bài viết dưới đây để biết thêm về 4 loại thực phẩm mà các chị em phụ nữ sau sinh mổ nên ăn nếu muốn nhanh lại sức.

1. Vai trò của chế độ dinh dưỡng đối với sản phụ sau sinh mổ

Có một chế độ dinh dưỡng đa dạng, hợp lý là rất quan trọng và cần thiết với sức khỏe sản phụ, đặc biệt là đối với các chị em sau sinh mổ. 

  • Giúp vết mổ thai sản mau lành, tránh nguy cơ bị nhiễm trùng vết thương, nhanh hồi phục.

Các sản phụ sau sinh mổ nên ăn các thực phẩm chứa proteincó tác dụng làm lành vết thương nhanh chóng nhờ thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào và những mô bị hư hại sau khi mổ. Ngoài ra, các yếu tố vi lượng như sắt, kẽm, canxi,v.v cũng đóng vai trò chính trong việc giúp chống viêm, chống nhiễm trùng và cầm máu,…

  • Giúp lợi sữa

Cũng cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết và đặc biệt là bổ sung các thực phẩm chứa canxi, sắt,… sẽ giúp đẩy nhanh quá trình tạo sữa ở sản phụ. Sữa về nhiều, chất lượng giúp các mẹ nuôi con dễ dàng hơn.

 

Lợi sữa

Các loại thực phẩm chứa sắt, canxi giúp lợi sữa

 

  • Kiểm soát cân nặng sau sinh mổ

Một chế độ dinh dưỡng khoa học và đầy đủ không chỉ giúp mẹ nhanh hồi phục, nhiều sữa cho bé con mà còn giúp mẹ kiểm soát cân nặng một cách hiệu quả. Các chị em  sau sinh mổ nên ăn những thực phẩm vừa lợi sữa lại vừa có tác dụng giảm cân tự nhiên như rau xanh, củ quả, thịt nạc, hải sản,…

 

kiểm soát cân nặng

Chế độ dinh dương khoa học giúp mẹ kiểm soát cân nặng sau sinh mổ

 

2. Sản phụ sau sinh mổ thì nên ăn gì?

#1- Nhóm các loại thực phẩm giàu Protein

Protein có nhiều các loại thịt, trứng, sữa và các chế phẩm từ sữa, các loại hạt… sẽ đóng vai trò trong việc giúp vết mổ mau lành.

 

Các loại thịt rất giàu protein giúp phụ nữ sau sinh mổ mau lanh vết thương

Các loại thực phẩm giàu protein giúp phụ nữ sau sinh mổ mau lành vết thương

 

#2- Nhóm các loại thực phẩm giàu Vitamin và khoáng chất

+ Vitamin C có trong các loại rau, củ, quả như ớt chuông, bông cải xanh, dâu tây, cam, quýt, cà chua, súp lơ, khoai tây, rau bina và đậu Hà Lan sẽ đẩy nhanh quá trình làm lành vết thương.

+ Vitamin A dễ dàng tìm thấy trong các thực phẩm như trứng, đậu, cá, khoai lang, bí, cà rốt, xoài, mơ, cải xoăn, rau bina,… giúp ngăn chặn tình trạng viêm nhiễm.

 

Một số loại thực phẩm giàu vitamin A

Một số loại thực phẩm giàu vitamin A

 

+ Vitamin E có trong mầm lúa mì, các loại hạt như hạt hướng dương, hạnh nhân, quả phỉ, lạc, các loại dầu thực vật như dầu cây rum và dầu đậu tương, rau bina, bông cải xanh,… hỗ trợ quá trình làm lành vết thương và giảm sẹo.

+ Kẽm được tìm thất trong các loại thịt, hải sản, các loại hạt, đậu, sữa và các chế phẩm từ sữa đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành collagen và tổng hợp protein.

+ Sắt có trong các thực phẩm như  bí đỏ, lòng đỏ trứng gà, nho, chuối, các loại hạt như hạnh nhân, óc chó,… sẽ giúp tái tạo máu mới, ngăn nguy cơ viêm, nhiễm trùng ở viết mổ.

 

Bí đỏ là loại thực phẩm chứa rất nhiều sắt

Bí đỏ là loại thực phẩm chứa rất nhiều sắt

#3- Nhóm thực phẩm giúp tăng và lợi sữa

Các sản phụ sau sinh mổ nên ăn móng giò, đu đủ xanh, cháo mè đen, khoai lang, yến mạch,… vì các loại thực phẩm này giúp sữa về dồi dào, chất lượng để đắp ứng nhu cầu dinh dưỡng của con.

 

Khoai lang giúp tăng tiết sữa ở mẹ sau sinh

Khoai lang giúp tăng tiết sữa ở mẹ sau sinh

 

#4- Nhóm thực phẩm cung cấp nước

Các sản phụ sau sinh, không riêng gì sau sinh mổ nên ăn các thực phẩm như  sữa và các sản phẩm từ sữa để vừa cung cấp lượng nước vào cơ thể, vừa có thể hấp thụ các chất dinh dưỡng khác. Việc cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể, ít nhất 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày sẽ giúp các mẹ tránh tình trạng thiếu nước sau sinh. 

 

Uống sữa giúp các mẹ sau sinh mổ bổ sung nước và các dưỡng chất khác

Uống sữa giúp các mẹ sau sinh mổ bổ sung nước và các dưỡng chất khác

 

Lưu ý: Các chị em sản phụ, đặc biệt là sau sinh mổ nên ăn thực phẩm chất lượng, vệ sinh, tươi sạch và phải được nấu chín kỹ để tránh gặp phải các vấn đề về đường tiêu hóa.

 

3. Sản phụ sau sinh mổ nên tránh những thực phẩm nào?

– Thực phẩm thực phẩm dễ lên men như dưa cải, dưa muối,… 

Không ăn những thực phẩm cay nóng, chẳng hạt như ớt hoặc hạt tiêu,…

– Hạn chế các món chiên xào, nhiều dầu mỡ 

 

Ăn các món ăn nhiều dầu mỡ không tốt cho sức khỏe của sản phụ sau sinh mổ

Ăn các món ăn nhiều dầu mỡ không tốt cho sức khỏe của sản phụ sau sinh mổ

 

– Thực phẩm như đồ nếp, rau muống, lòng trắng trứng gà,… để tránh tình trạng vết mổ bị viêm nhiễm, sưng đỏ và để lại sẹo,…

– Thực phẩm chứa chất kích thích như cà phê, thuốc lá, rượu, bia, nước tăng lực, nước ngọt nhân tạo, nước ngọt có gas,….. 

– Thực phẩm tái, sống vì có thể gây ra tình trạng nhiễm giun, sán.

 

Tác giả: Nguyễn Minh Trang

 

Có thể bạn quan tâm: Bật mí 5 thực phẩm an toàn, lành tính mẹ bỉm sau sinh không nên bỏ lỡ

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *