BẬT MÍ 4 BÀI TẬP THỂ DỤC HIỆU QUẢ GIÚP TRẺ TRỞ NÊN CỨNG CÁP MẸ BỈM KHÔNG NÊN BỎ LỠ

Trong 3 tháng đầu tiên, số giờ ngủ của trẻ khá nhiều (từ 16-18 tiếng/ngày). Chính vì thế, các bé cũng cần vận động nhiều hơn. Một phần để giúp trẻ tiêu hao năng lượng, tiêu hoá thức ăn tốt hơn. Một phần giúp kích thích xương, cơ, giúp trẻ trở nên dẻo dai, cứng cáp. Vậy nên, các mẹ hãy cùng tham khảo qua 4 bài tập thể dục phổ biến dưới đây để bé con nhà mình sớm dựng được cổ, tập lẫy và sẵn sàng cho các mốc phát triển quan trọng tiếp theo nhé!

#1 Động tác nằm sấp

Bài tập nằm sấp (tummy time) là một hoạt động đơn giản, mẹ chỉ cần cho bé nằm sấp ra giường hoặc một mặt phẳng vững chắc, bằng phẳng để bé có thể nâng cao đầu, vai và tay.

BẬT MÍ 4 BÀI TẬP THỂ DỤC HIỆU QUẢ GIÚP TRẺ TRỞ NÊN CỨNG CÁP MẸ BỈM KHÔNG NÊN BỎ LỠ
Động tác nằm sấp

Hướng dẫn chi tiết cho bé sơ sinh nằm sấp:

  • Có thể tập cho bé ngay từ khi mới chào đời, sau khi ở viện về và bé đã đi vào nề nếp sinh hoạt.
  • Cho bé tập từ 10-15 phút mỗi ngày và chia ra làm nhiều lần, mỗi lần chỉ từ 1-3 phút.
  • Để có thể khiến bé thích thú trong việc nằm sấp. Mẹ hãy tranh thủ trò chuyện với bé hoặc hát cho bé nghe hay bật nhạc trong lúc bé đang tập.
  • Ngoài ra, đối với các bé từ 2 tháng tuổi trở lên mẹ có thể kết hợp với các trò chơi như cho bé nhìn tranh, sách màu to, rõ ràng, cho bé ngắm mình trong gương, giơ đồ vật cho bé nhìn theo, …

Cho bé nằm sấp góp phần giúp con tránh bị bẹp đầu, các cơ của con cứng cáp, dẻo dai hơn. Bên cạnh đó, đây là bài tập yêu cầu nhiều sức lựa, vì vậy mà bé sẽ có giấc ngủ ngon hơn.

#2 Bài tập chống đẩy 

Đây là hoạt động rất thú vị, giúp trẻ sơ sinh được luyện tập phần cơ vai, tay, lưng và bụng.

BẬT MÍ 4 BÀI TẬP THỂ DỤC HIỆU QUẢ GIÚP TRẺ TRỞ NÊN CỨNG CÁP MẸ BỈM KHÔNG NÊN BỎ LỠ
Động tác chống đẩy

Hướng dẫn cho bé sơ sinh tập chống đẩy:

  • Bài tập này phù hợp với các bé hơn 1 tháng tuổi.
  • Cách làm: mẹ đặt bé nằm ngửa. Mẹ ngồi ở phía chân bé. Sau đó mẹ cầm 2 cánh tay bé đồng thời và từ từ kéo bé về phía mẹ.
  • Tập cho bé hàng ngày, mỗi lần từ 1-2 phút là đủ.
  • Tầm 2 tháng tuổi trở lên, mẹ có thể giúp bé cảm thấy thích thú hơn với việc kéo bé lại càng sát mặt mẹ càng tốt. Khi bé đến gần, mẹ hãy làm các động tác, cử chỉ mặt vui vẻ, hài hước để bé học cách nhận diện các cảm xúc của mẹ.

#3  Bài tập đạp xe đạp đơn giản cho bé

Bài tập này có nhiều động tác khó, tương tự như của người lớn. Chính vì thế, các mẹ bỉm sữa hãy giúp bé hoàn thành động tác này do bé chưa thể tự mình vận động thành thạo được.

BẬT MÍ 4 BÀI TẬP THỂ DỤC HIỆU QUẢ GIÚP TRẺ TRỞ NÊN CỨNG CÁP MẸ BỈM KHÔNG NÊN BỎ LỠ
Động tác đạp xe

Hướng dẫn tập thể dục cho trẻ sơ sinh bằng động tác đạp xe đạp:

– Đặt bé nằm ngửa trên mặt phẳng bằng phẳng, độ cứng vừa phải.

– Dơ đồng thời hai chân bé và làm động tác như cho bé đang đạp xe đạp trong không khí.

– Mẹ hãy kết hợp với những bài hát hay giai điệu vui nhộn, dễ thương để bé cảm thấy thích thú hơn với bài tập.

Việc giúp bé tập động tác đạp xe đạp hỗ trợ sự hoạt động của sơ sinh, giúp cơ chân và đùi cứng cáp hơn. Ngoài ra, động tác này giúp đẩy hơi trong bụng ra giúp bé tránh tình trạng táo bón, đầy hơi,…

#4 Tập thể dục cho bé sơ sinh với động tác Cử tạ

Đây là bài tập phù hợp nhất với các bé đã có thể ngồi được, vừa hấp dẫn lại vừa có ích với sức khỏe của bé.

Hướng dẫn tập cử tạ cho bé sơ sinh:

  • Mẹ có thể sử dụng bất kì đồ chơi nào mà con yêu thích để làm “tạ” cho bé.
  • Đặt bé ngồi trên lòng mẹ hoặc trên một mặt phẳng vững chắc. Hoặc nếu có ghế ngồi dành cho bé, mẹ hãy cho bé ngồi vào đó.
  • Để đồ chơi yêu thích trước mặt con, khuyến khích con với lấy đồ chơi đó. Khi bé đã với tới thì để cho con tự do cầm món đồ đó trong tay.
  • Mẹ có thể thay đổi vị trí đồ chơi từ trái sang phải, qua lại để bé được chuyển động người theo đồ vật.
  • Bài tập phù hợp với các bé đang trong giai đoạn tập ngồi hoặc đã ngồi vững.

Các bài tập thể dục trên đều mang lại hiệu quả tuyệt vời cho sức khỏe của bé. Mẹ hãy cân nhắc, lựa chọn thời điểm thích hợp khi bé đang tỉnh táo hoặc cách bữa ăn 20-30 phút để bài tập phát huy hiệu quả nhất nhé!

Thanh Trúc

Bật mí 4 bài tập thể dục cho trẻ sơ sinh phát triển kỹ năng vận động

Bài tập thể dục cho trẻ sơ sinh phát triển toàn diện

Dự đoán tính cách của bé con theo 12 cung hoàng đạo

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *